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renseignements pratiques

publié le 25 févr. 2017 à 06:07 par Anne Perol   [ mis à jour : 28 févr. 2017 à 08:05 ]
Une séance de yoga dure environ une heure. Elle ne nécessite comme matériel que une tenue souple, un tapis et éventuellement un petit support ("brique yoga" disponible en magasin de sport) ou un coussin plat. 
Le yoga ne demande pas de prérequis particulier puisque des adaptations sont proposées dans notre école pour les postures les plus exigeantes. 

La séance de yoga consiste en une série de postures qui peuvent être prises en dynamique (avec continuité de mouvement) ou en "statique" (on entre dans la posture et on y reste immobile pendant un certain nombre de respirations). L'insistance est donnée sur la cohérence entre la respiration et le mouvement (aucun geste de doit être fait en apnée !) et sur l'apaisement et donc le ralentissement des gestes et de la respiration. La séance forme un tout cohérent organisé autour d'une posture ou série de postures dites "coeur" qui sont prises dans les postures traditionnelles du yoga. Celles ci peuvent être debout, assises ou couchées. 

La séance se termine par une courte relaxation ou des exercices respiratoires.