Retour d’expérience sur les séances Sport Santé ouvertes depuis Janvier 2024
Depuis le 11 Janvier 2024, 12 puis 14 et aujourd’hui 16 adhérent-e-s de 70 ans et plus se retrouvent pour participer à une séance hebdomadaire de SPORT SANTÉ durant 1h30 à la salle des Prairies.
Il s’agit de proposer des activités physiques, sportives et ludiques adaptées et accessibles aux seniors. Exercices individuels et en équipe sans recherche de performance.
Cette séance se doit d’être un plaisir avant tout, un temps de partage convivial !
La séance s’organise de la façon suivante : 10 mn d’échauffement, alternance de travail au sol sur tapis et travail debout. Travail à 2 ou en équipe sur 1 à 2 thématiques maxi par séance. Avec ou sans matériel adapté (soft ballons, élastiques, échelle d’équilibre, hérissons, petites haltères, cordes, plots, bâtons, …), retour au calme en fin de séance avec 15 mn d’étirements puis relaxation / respiration / auto-massage guidé.
Nous abordons les thématiques suivantes, essentielles pour les Seniors :
RENFORCEMENT MUSCULAIRE – POSTURE – SOUPLESSE – ÉQUILIBRE – COORDINATION – ENDURANCE – MÉMOIRE + initiation à la Marche nordique (Plein air)
Chacun-e est accompagné-e individuellement, c’est-à-dire ;
○ Vérifier avec le-a participant-e à l’application des «règles de bonne pratique»
dans sa pratique d’activité physique.
○ Réfléchir avec chacun-e aux différentes options possibles (peser le pour et le
contre) et laisser le choix des décisions.
○ Aider le participant-e à identifier les bénéfices les plus importants pour lui/elle
(Pathologies révélées). Ne jamais aller jusqu’à la douleur.
L’activité s’effectue avec sérieux, dans la bonne humeur, l’entraide et le sourire !
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Une citation pour terminer :
« Qu’importe de donner plus d’années à la vie, si l’on ne peut donner de la vie aux années »
Christine BAILLY
07/04/2024